Mindfulness
Gå en kurs i mindfulness i Stockholm och lär dig
konsten att behålla lugnet.
Här finns mindfulnessbaserade kurser i stresshantering både för dig som vill lära dig ta det lugnare i vardagen och för dig med särskilda behov. Mindfulness är ett mentalt tillstånd av lugn medvetenhet om ens kroppsliga funktioner, känslor, tankarnas innehåll och medvetetandet själv.
Hur anmäler jag mig?
Det bästa är om du bokar din kurs direkt i vår webshop. Ligger kursen inte där gör du en intresseanmälan för din kurs längst ner på denna sida. Intresseanmälan är ej bindande.
Hur betalar jag?
Du får en faktura första kursdagen.
KURSPROGRAM
Mindfulness BAS
I höst kör vi två parallella kurser. Kursstarter 21 och 22 September 2010
För dig som vill lära dig att hantera stress av olika slag, som känner dig trött eller orolig och för dig som vill lära dig meditera, få bättre balans och höja din livskvalitet.
Kursen vänder sig både till människor som redan utvecklat stressrelaterade besvär och symtom och till dem som vill öka medvetenheten om sitt eget stressbeteende i förebyggande syfte.
Mindfulness BAS är ett åttaveckors MBSR-program (Mindfulness-Based Stress Reduction program) där du kommer att lära dig olika meditations- och avslappningstekniker. Under kursen har vi även en del temaundervisning och samtal.
Kursen går en gång på våren och en gång på hösten, vanligen tisdagkvällar och gruppen träffas vid åtta tillfällen. Varje kurstillfälle är ca två timmar samt en heldag förlagd till en lördag eller söndag.
I kursavgiften ingår ett USB-minne med olika mindfulnessövningar och meditationer att öva på mellan sessionerna.
Har du fler frågor om denna kurs? Ring 08 – 33 49 33 eller maila oss så ger vi svar.
Hämta:
MBCT-programmet (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
Detta är en förebyggande behandlingsmodell som vänder sig till personer med återkommande nedstämdhet och depression.
MBCT är ett åttaveckors program som bygger på MBSR (se ovan) och är en blandning av mindfulness och kognitiv beteende terapi. Gruppen träffas vid åtta tillfällen, varje gång ca två timmar och en heldag förlagd på en lördag eller söndag. Som deltagare erhåller du cd-skivor med olika mindfulnessövningar att öva på mellan sessionerna och de ingår i kursavgiften.
Frågor? Ring 08 – 33 49 33 eller maila oss för mer info.
Gör en intresseanmälan så blir du påmind när kursen läggs upp!
Smärtskola
Smärtskolan är ett rehabiliteringsprogram som har utarbetats av Ewa Aho-Nyman på Stockholms Psykoterapimottagning i samarbete med Akademiska sjukhuset i Uppsala.
Programmet är speciellt utarbetat för att hjälpa personer som lider av långvarig smärta eller som utvecklat smärt- och stressrelaterade besvär och symptom. Det vänder sig också till dem som befinner sig i riskzonen och vill och/eller behöver öka medvetenheten om sitt eget beteende i förebyggande syfte.
Programmet innehåller praktiska övningar för att lära sig hantera smärta varvat med klargörande samtal. Målsättningen är att lära sig känna igen sina signaler och kroppsliga symtom i tid.
Rehabiliteringsprogrammet vid långvarig smärta består av två delar:
Del 1 bygger på MBSR (se faktaruta till vänster) med fokus på smärthantering. Vi använder oss av meditations-, avspännings- och avslappningsövningar samt samtal.
Del 2 är en fördjupning av MBSR som kallas emotions in motion vilket är en psykoterapeutisk metod som integrerar mindfulness med metoder hämtade från den kognitiva beteendeterapin, dynamiska psykoterapin och den konstnärligt orienterade kroppspsykoterapin som kallas dans- och rörelseterapi.
Som deltagare kan man välja att gå endast del 1 eller välja både del 1 och 2 utifrån hur den aktuella situationen ser ut.
Undrar du över något? Ring 08 – 33 49 33 eller maila oss så får du mer information om denna kurs.
Gör en intresseanmälan så blir du påmind när nästa kurs läggs upp!
