Mindfulness
Gå en kurs i mindfulness i Stockholm och lär dig konsten att behålla lugnet.
Här finns mindfulnessbaserade kurser i stresshantering både för dig som vill lära dig ta det lugnare i vardagen och för dig med särskilda behov. Mindfulness är ett mentalt tillstånd av lugn medvetenhet om ens kroppsliga funktioner, känslor, tankarnas innehåll och medvetetandet själv.
Hur anmäler jag mig?
Det bästa är om du bokar din kurs direkt i vår webshop. Ligger kursen inte där gör du en intresseanmälan för din kurs längst ner på denna sida. Intresseanmälan är ej bindande.
Hur betalar jag?
Du kan betala i vår webbshopp eller med faktura.
KURSPROGRAM
Mindfulness MBCT-kurs
Nästa kurs börjar den 14 mars 2012.
En mycket bra kurs för dig som vill lära dig hantera stress, oroliga och negativa tankar.
MBCT är ett mindfulnessprogram som involverar vissa kognitiva beteendeterapeutiska metoder. Det är en effektiv metod som förstärker dina möjligheter att vara i nuet, få en bättre balans i din vardag och höja livskvaliteten.
Kursen är en utmärkt grund för dig som vill lära dig meditera.
Under kursen får du lära dig flera olika meditations- och avslappningstekniker och lättare yoga. Det ingår även en del teoretisk undervisning och samtal i grupp. Övningsuppgifter delas ut vid varje tillfälle.
I kursavgiften ingår en bok, ett USB-minne med 8 olika meditationer samt ett häfte med övningar.
Hur kan MBCT hjälpa mig?
- Hjälper dig att upptäcka vad som gör att du fastnar i negativa sinnesstämningar.
- Hjälper dig att lättare se länken mellan olika sinnesstämningar och dina tankar.
- Hjälper dig att känna mer ro i vardagen.
- Ger dig redskap att hantera utmaningar på ett bättre sätt.
- Hjälper dig att uppskatta det du har i större utsträckning.
Antal deltagare: 10.
Kursdagar: Åtta onsdagar kl 1830 – 2045 med start 14 mars 2012. Heldag, söndag den 15 april kl 10-17.
Kursavgift: 4500 kr inklusive moms och kursmaterial.
Rabatter: Vi har en Earlybirdrabatt på 10% om du gör en förhandsinbetalning på kursavgiften senast den 31 jan 2012. Vi har också en värvningsrabatt. Se nedan för mer information om rabatterna.
Kursanmälan och webbetalning: Betala direkt i vår webbshop.
Kursanmälan och fakturabetalning: Önskar du fakturabetalning använder du detta formulär eller ring 08 33 49 33.
Hur får jag Earlybirdrabatt?: Gör en förhandsinbetalning på 500 kr till plusgiro 6062064-8 (Kristina Pettersson). Viktigt: märk inbetalningen MBCT 1-12, namn och e-postadress så har du din plats garanterad och med 10% rabatt. Om du betalar kursen på nätet använder du rabattkoden EARLYBIRD i kassan. Erbjudandet gäller till och med den 31 jan 2012.
NYHET Värvningsrabatt!: Har du en vän som du värvar att gå kursen får du 500 kr i rabatt. Givetvis får även din vän samma rabatt. Betalar ni kursen tillsammans i vår webbutik så använder du rabattkoden MBCTREF2012. Betalar ni var för sig meddelar du oss namn och e-post till en du värvat så skickar vi en särskild rabattkod till er bägge två. Vid fakturabetalning dras rabatten från vars och ens slutsumma, se bara till att meddela oss vem du värvat innan kursstart.
Frågor? Ring 08 33 49 33 för mer information.
Mindfulness BAS
Nästa kurs börjar i Mars 2012. Datum ej satt. Gör en föranmälan i formuläret högst upp till vänster på sidan!
För dig som vill lära dig att hantera stress av olika slag, som känner dig trött eller orolig och för dig som vill lära dig meditera, få bättre balans och höja din livskvalitet.
Kursen vänder sig både till människor som redan utvecklat stressrelaterade besvär och symtom och till dem som vill öka medvetenheten om sitt eget stressbeteende i förebyggande syfte.
Mindfulness BAS är ett åttaveckors MBSR-program (Mindfulness-Based Stress Reduction program) där du kommer att lära dig olika meditations- och avslappningstekniker. Under kursen har vi även en del temaundervisning och samtal.
Kursen går en gång på våren och en gång på hösten, vanligen tisdagkvällar och gruppen träffas vid åtta tillfällen. Varje kurstillfälle är ca två timmar samt en heldag förlagd till en lördag eller söndag.
I kursavgiften ingår en bok, ett USB-minne med olika mindfulnessövningar och ett häfte med övningsuppgifter.
Har du fler frågor om denna kurs? Ring 08 – 33 49 33 ellerså ger vi svar.
Hämta:
Smärtskola
Smärtskolan är ett rehabiliteringsprogram som har utarbetats av Ewa Aho-Nyman på Stockholms Psykoterapimottagning i samarbete med Akademiska sjukhuset i Uppsala.
Programmet är speciellt utarbetat för att hjälpa personer som lider av långvarig smärta eller som utvecklat smärt- och stressrelaterade besvär och symptom. Det vänder sig också till dem som befinner sig i riskzonen och vill och/eller behöver öka medvetenheten om sitt eget beteende i förebyggande syfte.
Programmet innehåller praktiska övningar för att lära sig hantera smärta varvat med klargörande samtal. Målsättningen är att lära sig känna igen sina signaler och kroppsliga symtom i tid.
Rehabiliteringsprogrammet vid långvarig smärta består av två delar:
Del 1 bygger på MBSR (se faktaruta till vänster) med fokus på smärthantering. Vi använder oss av meditations-, avspännings- och avslappningsövningar samt samtal.
Del 2 är en fördjupning av MBSR som kallas emotions in motion vilket är en psykoterapeutisk metod som integrerar mindfulness med metoder hämtade från den kognitiva beteendeterapin, dynamiska psykoterapin och den konstnärligt orienterade kroppspsykoterapin som kallas dans- och rörelseterapi.
Som deltagare kan man välja att gå endast del 1 eller välja både del 1 och 2 utifrån hur den aktuella situationen ser ut.
Undrar du över något? Ring 08 – 33 49 33 ellerså får du mer information om denna kurs.
Gör en intresseanmälan så blir du påmind när nästa kurs läggs upp!
